早上空腹可以吃雪蓮果嗎

早上空腹不建議吃雪蓮果，雪蓮果中寡糖和膳食纖維含量高，它們不易消化，能很快形成飽腹感，影響其他早餐食物攝入，而寡糖又易被人體消化吸收，本身雪蓮果中脂肪和可吸收糖分很少，不能提供足夠能量。

雪蓮果飯後30分鐘-1小時當水果吃，能幫助食物消化。對於減肥人羣可以在飯前適量吃點雪蓮果，減少正餐食物的攝取，對減肥瘦身有幫助。不要在晚上吃雪蓮果，因為雪蓮果中寡糖不易消化，睡前吃雪蓮果可能導致腸胃內雪蓮果積食。晚上吃雪蓮果後可能會出現腹脹甚至是腹瀉的情況，影響睡眠質量。