立卧撐跳多少個一組最好

1、立卧撐跳有不同的訓練做法，所以每組做的個數也不同。做5下立卧撐跳為一組，做15組，組間休息30秒。

2、45秒內做最多下的立卧撐跳，視為一組，做15組，組間休息30秒。

3、只做一組：連續做立卧撐跳不休息，直到做不下去；只做一組：連續做立卧撐跳不休息，做夠100下。