橢圓儀怎麼用 要注意些什麼

1、上橢圓儀時，先用兩手分別握住一個手柄。然後先將一隻腳踏上腳踏板，再把另一隻腳慢慢踏上。抓穩手柄，保持平衡，之後就可以開始跑步了。

2、跟跑步機很重要的一個區別就是橢圓儀既可以向前轉動、也可以向後轉動。向前運動可以鍛鍊大腿外側肌肉，向後運動可以鍛鍊小腿肌腱和臀大肌。

3、如果用泰諾健的SynchroForma橢圓儀，還可以選擇進行全身鍛鍊還是專注於鍛鍊下肢。如果只想鍛鍊腿部肌肉，那麼可以將雙手放在內側靜止的扶手上，僅用雙腿進行跑動。

4、當適應了手動模式的平衡感和速度之後，就可以切換到自動模式並使用訓練了。進入進階階段，可以使用泰諾健SynchroForma橢圓儀的預置訓練程序進行訓練。