阿米爾汗這塊肌肉怎麼練的
來源:生活大全幫 1.4W
星期一:舉啞鈴,左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓練2小時。
星期二:做倒立,循序漸進慢慢練習。晚上訓練2小時。
星期三:做俯卧撐,做到肌肉痠痛,一天做200個。
星期四:給手上綁重物出拳左右手做到疲勞,每天出2000下。
星期五:打沙袋,每打一拳都要發全部力氣,每天打2000下。
星期一:舉啞鈴,左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓練2小時。
星期二:做倒立,循序漸進慢慢練習。晚上訓練2小時。
星期三:做俯卧撐,做到肌肉痠痛,一天做200個。
星期四:給手上綁重物出拳左右手做到疲勞,每天出2000下。
星期五:打沙袋,每打一拳都要發全部力氣,每天打2000下。