一般練2塊腹肌要練多久

在家裏買器材或者通過一些專門的動作，大概需要三個月的時間，就能看到成型的腹肌了。剛開始練腹肌的時候，很多人會不適應肌肉的疼痛，慢慢適應了就好了，而且在鍛鍊半個月的時候，就有明顯的腹肌線條，這會增加鍛鍊的信心。在鍛鍊腹肌的時候要注意強度，鍛鍊的強度適合自己是最好的鍛鍊狀態，如果強度太大，超過了自己的體能，那麼很容易造成肌肉拉傷，這樣不僅傷身，還會很大程度影響腹肌的鍛鍊。練腹肌應該是一個循序漸進的過程，要有耐心去鍛鍊才有很好的成果。