慢跑減肥的要點

第一、 慢跑的時候，一定要穿專業的跑步鞋，才能做到儘可能少地損傷膝蓋。

第二、 慢跑最有效的方式是儘可能大地擺動手臂，但是腳步儘量放慢，步伐輕快，這樣對於脂肪燃燒更有利。

第三、 慢跑不要速度太快，也不要穿不正規的服裝，因為每次慢跑30分鐘以上，才能起到燃燒脂肪的作用，不正規的服裝會對你的身體造成傷害。

第四、 如果可以，最好傍晚的時候慢跑，這個時間裏，空氣質量最利於跑步，並且人體的新陳代謝最快。

第五、 跑步的時候，最好聽點音樂，這樣你會不知不覺跑很久，減肥效果也就越好。