能量膠怎麼吃

能量膠也叫能量啫哩，濃稠、半膠狀，含水服用，不需咀嚼，適合在奔跑中邊跑邊吃，再喝一點飲料幫助吞嚥。對耐力運動員來説，是較為便攜的能量補充食品。通常，跑者可以在離水站還有100米距離時，一邊跑一邊掏出來、撕開、擠壓吞服，這樣跑到水站剛好拿一杯水幫助吞嚥。注意：吃膠一定要喝水，不要單獨服用，也不用和運動飲料一起吃。沒有水的情況下，能量膠會消耗更多時間來消化，供能較慢。