60分鐘力量訓練消耗多少大卡

60分鐘力量訓練消耗300-400大卡，跑步機運動至少要堅持40分鐘以上的時間，慢跑的速度一般是調到8，當然跑步機的坡度調的越大，消耗的卡路里也就越大，這些都需要根據自身的適應能力來進行，可以先快走10分鐘熱身，在慢慢進入到慢跑，至少要消耗342卡。動感單車運動分為低強度、中強度和高強度。一般在單車運動上，都採取高強度間歇訓練，40分鐘-60分鐘的高強度單車訓練，基本上可以消耗500卡左右，可以説是燃脂效果非常明顯的一項運動了。游泳對於消耗熱量，身體塑形都起到很有效的作用。游泳課程的時間一般是1個小時左右，在1個小時的游泳訓練當中，除去休息的時間，基本上可以消耗300-400卡的熱量。