情緒管理有什麼好的方法

1.保持愉悦的心情。人們總説愛笑的人運氣不會太差，經常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情緒。

2.建立情緒管理清單。在面對某種情緒時，列出一份情緒管理清單。列如運動、聽音樂、深呼吸等，幫助自己放鬆。

3.向別人傾訴。將自己的情緒轉化為文字傾訴給他人，也許別人無法告訴自己解決的方法，但會發現自己已經輕鬆了很多。

4.自我暗示。告訴自己其實自己很優秀，事情總會變好的，世界上還有很多美好的事情。

5.轉移環境。離開那個導致自己情緒產生的地方，去一個自己更加放鬆舒適的地方，對於控制自己的情緒有很好地幫助。