考試沒考好心裏很煩燥甚至害怕

1、説出或寫出自身的擔憂。記日記，或與朋友一起談論，讓自身不會感覺孤獨無助。

2、讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小説，唱歌，啜茶，或者什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是自身內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

3、傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向自身信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語對身邊的動物講即可。