期末考試擔心考不好該怎麼辦

1、認真備考，做到考前有把握，不擔心自己全面沒有複習；

2、在焦慮、緊張和煩躁時，給自己積極的心理暗示和自我鼓勵，相信自己能夠考好；

3、將自己的擔憂向家人、朋友、老師傾訴，釋放壓力；

4、轉移注意力，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力；

5、在自己無法調節情緒的情況下，可向心理諮詢師尋求幫助。