俄羅斯轉體練哪裏肌肉
來源:生活大全幫 6.28K
俄羅斯轉體練腹內外斜肌。
俄羅斯轉體最主要的就是能夠鍛鍊到腹內外斜肌,在這項運動中,要先躺在地板上,把雙腳交叉的,並且也要讓背部保持平直的狀態,膝蓋彎曲後腳扭在一起,可以讓身體保持穩定。下半身不動,可以創建與你的大腿一個虛構的V形。並且要將兩隻手臂打開,伸展在面前,兩隻手都握住槓鈴片或其他重物,讓鍛鍊效果更佳。
俄羅斯轉體注意事項:
1、記住下半身是不能動的。
2、在剛開始進行鍛鍊的時候重量不要選的太大。
俄羅斯轉體練腹內外斜肌。
俄羅斯轉體最主要的就是能夠鍛鍊到腹內外斜肌,在這項運動中,要先躺在地板上,把雙腳交叉的,並且也要讓背部保持平直的狀態,膝蓋彎曲後腳扭在一起,可以讓身體保持穩定。下半身不動,可以創建與你的大腿一個虛構的V形。並且要將兩隻手臂打開,伸展在面前,兩隻手都握住槓鈴片或其他重物,讓鍛鍊效果更佳。
俄羅斯轉體注意事項:
1、記住下半身是不能動的。
2、在剛開始進行鍛鍊的時候重量不要選的太大。