為什麼運動會使人快樂

原因：人在運動後，焦慮、抑鬱等負性情緒水平得到顯著下降，愉快度顯著提升。人們把這種現象稱為體育鍛鍊的短期情緒效應。如果細心觀察就可以發現，那些長期堅持鍛鍊的人的精神狀態的確不一樣，他們很有活力，精神會很飽滿。

生理學家還提到了另一種解釋。許多研究人員發現，運動會促進人體內分泌的變化。運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質，具有與嗎啡類似的鎮痛作用。

而人心情的好壞，與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悦，引起欣快感，同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒的程度。內啡肽因此也被稱為快樂激素 。但是，並不是只要開始運動，就會立馬快樂的，因為內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間。

現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，維持運動 30 分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。