運動中喝果汁好嗎

運動中喝果汁不好。運動前20至40分鐘可以補充250至500cc的水分，避免喝咖啡、紅茶、可樂、濃茶等，而以喝果汁為最佳。運動中不宜大量飲水，最好每15分鐘補充約100至200cc的水分，運動後可充分補充所需的水，必要時可飲用適當的鹽水，以補充因汗流失的電解質。

果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品，一般是指純果汁或100%果汁。

果汁按形態分為澄清果汁和混濁果汁。澄清果汁澄清透明，如蘋果汁，而混濁果汁均勻混濁，如橙汁;按果汁含量分為原果汁、水果汁、果汁飲料、果粒果汁飲料、果汁類汽水、果味型飲料。