每天運動15分鐘就夠了嗎

每天運動15分鐘不夠。

根據聯合國衞生組織給出的健康運動意見，應每週鍛鍊不少於五天，每天應不少於30分鐘，這是運動時間的底線。每次運動在60到90分鐘為宜，這樣既有利於提高身體機能，又利於恢復體力。

運動量應達到中等量運動，接近而不超過靶心率。一般來説，靶心率為170減去年齡的數值。如果是60歲，靶心率就是170減60等於110次每分鐘。在運動時，可隨時數一下脈搏，心率控制在110次每分鐘以下，運動強度就是合適的。