考試時如何保持良好的精神狀態

適量運動 體育運動向來被認為是調節心理情緒的有效途徑，適度的體育鍛鍊對考生有很多好處： 一是體育鍛煉具有調節緊張情緒的作用，當學生學習遇到困難、心情壓抑時，運動能有效宣泄壞心情，使情緒得到改善。二是體育運動能培養堅強的意志品質，培養勇敢頑強的作風，使學生保持積極向上的樂觀心態。三是體育運動能幫助學生正確認識自我，讓學生更有信心，更能面對學習的壓力和挑戰。四是體育運動能舒展身心，有助睡眠，使智力水平得到充分的發揮。 考生的體育鍛煉要以自身的身體素質和運動能力為基點，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，養成有規律的運動習慣。但是一定要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故，影響正常的學習和生活。 合理膳食 這一時期的考生正處在學習負擔重、用腦過度的狀態中，對能量和各種營養素的需求和消耗都相應增加。