平板支撐練什麼肌肉羣

平板支撐主要鍛鍊腰部以及臀部的肌肉羣。平板支撐(plank)是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，身體呈一線保持平衡，是被公認為訓練核心肌羣的有效方法。

人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。