經常失眠怎麼辦

失眠是很多人在夜晚經常出現的情況，有的人是因為壓力過大所致，而有的人則是因為飲食不當而造成的，因此，本文接下來就將應對失眠的方法分享給大家。

經驗步驟：

方法一：適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

方法二：睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。對於很難進入睡眠狀態的人來説，其還可以在飯後睡覺前通過外出散步的方式來放鬆自己的身心。

方法三：上牀前以40℃-50℃温水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至温熱。

注意事項：

在對經常失眠的情況掌握了可採取的處理方法後，失眠者在平時還應該注意戒掉煙酒。