失眠了怎麼辦

隨着社會的壓力越來越大，人們的精神總是處於緊張狀態，從而導致很多人失眠，那麼，失眠了該怎麼辦，我來給大家介紹一些方法。

經驗步驟：

方法一：睡覺時不要思考問題，否則會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。

方法二：每天堅持體育運動、經常活動有助於睡眠，但是在睡前兩小時內不要做劇烈運動。

方法三：在卧室裏不要放鬧鐘，這個會更加使人不宜入眠，也不要在牀上看書或者吃飯等。

注意事項：

平時要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要晚上喝酒，這些都會影響人的睡眠質量。