五穀雜糧不含糖有哪些

五穀雜糧都含有一定的糖份，可以選擇升糖量代的，一般對於食物GI值的劃分如下，低GI食物（GI<55；中GI食物（GI56~69；高GI食物（GI≥70）。

常見的低GI的五穀雜糧有:藜麥、全麥製品、蕎麥麪、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉、燕麥、糙米等等。