鴨子步怎麼走

鴨子步的走法：

1、雙手背後，深蹲下，兩腳外撤而行，行走中上身不準起伏。

2、一隻腿由側面展開，迅速滑到正前方，然後另外一隻腿由後方滑到正前方一直重複。

鴨子步的好處：

1、有助於運動中小腿力量的練習。

2、有助於提高訓練者的身體素質，訓練腿部力量。

3、有助於磨鍊人的意志。

鴨子步的弊端：

1、如果腿部力量不足的話會對腰和膝蓋的肌肉有損傷，建議開始階段適當訓練。

2、小腿力量充足，上下力量不協調，則需要輔助恢復練習。