練鴨子步有什麼用

主要作用：

1、對局部的作用：鍛練翹臀和大腿肌肉，塑造緊實的肌肉線條。

2、對全身的作用：塑造形體及協調身體。

鴨子步：即雙手背後，深蹲下，兩腳外撤而行。動作表現為，當雙腿蹲下時，一隻腿由側面展開，並滑到正前方，然後另外一隻腿由後方滑到正前方，重複進行。