素菜包子和饅頭誰的熱量更高

饅頭的熱量是221大卡，菜包的熱量是168大卡。

粗略的估算法，用體重乘以24為此人一天所需的能量，如 68千克乘以24等於1632。日常是中等體力活動再乘以1、2。重體力活動乘以1、51632乘以1、5等於2448。一週減重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的熱量。

所以每天需消耗1000千卡的熱量。飲食控制在每天2000千卡，再加上600千卡的運動即可辦到每週一公斤的體重下降。