花生和核桃可以一起吃嗎

核桃和花生可以一起吃，它們都屬於堅果類的，吃了對是人體非常有益，可以促進兒童大腦發育。花生、核桃、開心果等堅果類是“補鋅”好幫手。不過,由於堅果中脂肪含量較高,每天食用量最好別超過一小把,約為25~50克。具體來講,50克杏仁為23~27個,榛子為20~23個,腰果為18~20個,核桃為5~8個,花生為25~35個。但有口腔潰瘍、腹瀉、消化道急性感染等症狀和食用了較多肉類的人不宜再吃堅果。另外,牡蠣等貝殼類海產品、動物肝臟、瘦肉中鋅含量也較高,可以適量食用。