怎樣翻跟頭

先靠着牆練習倒立，然後離開牆開始練翻跟頭。首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。翻跟頭有很多種，側翻、空翻、單手翻、前空翻、後空翻等。

翻跟斗叫翻筋斗。亦叫翻觔斗。也叫翻斤斗。身體向下翻轉仍復原狀。有鍛鍊身體協調性，大腦反應能力的好處。