後手翻怎麼翻

一.動作技術過程：

1、兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。

2、重心後移，當身體向後失去平衡時，兩臂迅速經前、上向平行後甩。

3、蹬地，抬頭(眼看手)展胸展腹，身體充分後屈。

4、經低騰空，向後翻轉接着兩手撐地，利用反方手倒立的反彈力頂肩推手，收腹提腰，腳落地成直立。

二.教學方法：

1、保幫者與練習者背對背站立，兩臂上舉。保幫者握住練習者的手腕，把練習者背翻過來。練習者手撐地經倒立收腹站起。 2、保幫者弓步站在練習者身後，手扶練習者肩背，練習者重心後移，坐於保幫者腿上，體會動作開始時重心後移的感覺，或對背跳馬練習。

3、手倒立重心後移接着推手，提腰、收腹、摜腳成站立。

4、兩人幫助下完整練習。

5、單個後手翻熟練後，可用小翻踺子連接做後手翻。