沙袋怎麼綁腿

沙袋綁腿的方法：將綁帶穿過金屬扣；將綁帶往後拉用以粘貼；將魔術貼和綁帶粘貼即可。寬的沙袋是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則會亂動；窄的沙袋是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。

綁沙袋的時間不要太長，沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔。還要方法得當、適度。這樣沒有負面影響的鍛鍊，反而對身體健康、身高、減肥會有所促進。