打沙袋有什麼好處

打沙袋的好處：

1、增強肢體的硬度，經常打沙袋是可以訓練肌肉組織，在受到一定反作用力時產生適應性，不斷的擊打沙袋會強化肢體的硬度和強度，從而使肢體在接觸目標後，能把力量更徹底的貫通過去， 通過沙袋訓練，頸部，手臂，胸部，背部，腰部以及小腿都能得很好的鍛鍊和發展；

2、塑造更完美的體型，在反覆打沙袋的過程中，人體腹部、腰部和臀部不停地運動，可以充分燃燒體內多餘的脂肪，強健肌肉，雕塑身體各部位的肌肉的線條，使之形態更加完美；

3、 緩解疲勞，長期在電腦前工作的人，常常會感覺肩頸痠痛，打沙袋可以活動該部位肌肉，緩解疲勞感，長時間做伏案工作的人，可以每天練習半小時，還可以預防頸椎病；

4、 提高肢體靈活度，通過打沙袋可以練習肢體的靈敏性，每次出拳後，沙袋會來回蕩起來，想掌握好最佳點，需要抓住最佳出拳時機和位置，而沙袋盪到眼前的時候還需要閃躲。