求減脂食譜一天五餐

早餐：一杯温水加蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊

午餐：米飯半碗加水煮青菜加絲瓜湯

晚餐：減肥前期晚上吃水果，後期搭配無糖黑芝麻糊。

每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果，堅持早上七點起牀，晚上十二點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜温水再吃早餐。控制飲食熱量。