呼吸悠長有什麼好處

生物界呼吸俞沉俞慢的動物，壽命俞長。相反，呼吸急促的動物，壽命俞短。所以比較長壽，身體機能會比較強，跑步也能更持久。

瑜伽中呼吸配合動作 會讓人身心舒暢 有些人不注意兩者的配合 會在運動後感到疲勞不適。以下是基本的呼吸法：

1、腹式呼吸法:這是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉，置於腦後的頸部，呼氣時低頭，雙肘靠近，腹部往內收，把氣都逼出來；吸氣時抬頭，雙肘打開，腹部隆起--充滿清新的氣息。呼吸要儘量地平緩、深沉、悠長。腹式呼吸能起到按摩腹腔、內臟，增強臟器的功效。

2、冷卻呼吸法:將舌頭捲起來，不能縱向卷的橫向捲舌，從捲起的前面或兩側吸氣，然後屏氣3到5秒，這時從舌尖到咽喉會有清涼的感覺；然後用鼻孔悠長地呼氣。這種呼吸法特別適合在夏天燥熱口乾的時候練習，會有立竿見影的效果。