每天段練2小時可瘦多少斤

不是段練，應該是鍛鍊。這需要看鍛鍊強度，飲食情況，當然也要看個人體質的，一般可以瘦3到10斤。比如中強度的有氧運動，每天堅持就會有效果，但其實只是在鍛鍊的時候消耗比較明顯，靜態下的代謝率還是不高。所以建議還是有氧配合無氧鍛鍊，每天一個小時的有氧+半小時無氧。兩個月時間，可能體重不會明顯變化，但是體型會更加好看。要知道相同質量肌肉和脂肪，肌肉體積只是脂肪的三分之一。另外代謝率增加相應的餓得快，所以飲食不要過分補充。正餐之餘，適當吃點低脂的食物就好了。平時多喝水，早餐一定要吃，不要經常熬夜。