泳池游泳應該如何熱身

可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。

活動肌肉具體地方：拉伸肩部、腰部、腿部、腹部、韌帶肌肉，放鬆頸部、手臂肌肉。

熱身活動必要性：

1、熱身活動可以提高肌肉温度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有着積極的作用。

2、熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。認真地做好準備活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性，提高能量代