腳抽筯時怎麼辦

方法如下：

1、抽經時，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

2、用雙手使勁按摩小腿肚子。

3、抽筋時要放鬆，再慢慢伸直腳 。

4、多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等，大部分抽筋是由於缺鈣所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。

6、要加強體育鍛鍊，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。