腹肌輪怎麼站姿做

用站姿做腹肌輪的方法：

1、人手拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁；

2、隨後沿着牆壁向上來回推動，身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到初始姿勢；

3、進階方案，將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反覆操作可以鍛鍊脊柱和頸椎部位。