怎樣快速瘦臀

改掉自身久坐的毛病，採取快走或慢跑的方法。

兩腳併攏右腳慢慢抬起，腿伸直膝蓋不要彎曲，抬到腿部以後，保持5秒，雙腿交替保持半小時。

嘗試練習瑜伽，配合其他有氧訓練。