健身時間怎麼安排合理

一天之內根據人體生理狀況，可以選擇上午9-10點，下午4-6點，晚上7-8點3個時間段來健身。

1、早上9-10點：清晨的運動可以提高一天的代謝水平，可以利用這個時間點運動，這個時候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的，但是需要攝入適量的營養物質，才能有足夠的動力去運動，去消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。

2、下午4-6點：對於時間比較自由的人，可以選擇這個時間點鍛鍊，這個時候身體的狀態最佳，鍛鍊效果也最好，這時正是太陽下山的時候，氧氣量最充足，體力和耐力是一天中的最高峯，選擇這個時段鍛鍊能提高肌肉呼吸作用的強度，增加燃脂效率，會達到一天當中最好的健身效果，而且對睡眠相當有利。

3、晚上7-8點：可以選擇相對温和的快步走，也可以慢跑或游泳，個人可以根自身需求進行健身，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身，最關鍵的不僅是運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。