如何製作營養餐

1、南瓜小米粥：

材料：小米2湯勺，南瓜一小塊。

做法：把小米洗淨，南瓜去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

作用：小米養胃，其中含鈣，鐵，維生素A,維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。

2、紫薯大米粥：

材料：大米2湯勺，紫薯一小塊。

做飯：大米洗淨，紫薯洗淨去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

作用：紫薯含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質元素，抗疲勞，抗衰老，增強免疫力，預防胃癌，幫助排便。

3、紅豆小米粥。

材料：小米2湯勺，紅小豆1湯勺。

做法：紅豆提前一天泡軟，先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗淨的小米放入，煮30分鐘即可。

作用：紅小豆能健脾利濕，散血，解毒，含蛋白質，磷，鈣，鐵，維生素。