花生米一天吃多少

1、日常生吃一點花生米（每天不超50g），能夠通過抑制胃酸分泌，來起到緩解反酸、保護腸胃黏膜的效果。

2、花生中含有豐富的鈣元素，常吃花生可以促進人體骨骼和生長的發育。

3、花生中含有25%~36%的蛋白質，富含大量人體必需氨基酸，其中的賴氨酸、穀氨酸和天門冬氨酸可促進大腦發育、增強記憶力。

4、花生中雖然脂肪含量很高，但大多是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸能夠促進膽固醇分解成膽汁酸，並通過排泄系統排出體外，從而降低血液中膽固醇水平，有助於預防動脈硬化和冠心病。

5、紅衣花生中含有的甘油酯和甾醇酯可以抑制纖維蛋白的溶解，並且有促進凝血的作用，有利於傷口更快地恢復。