最好的養心方法

1、儘量早睡，並睡足7個小時；

2、晨起做5分鐘腹式呼吸；

3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；

4、上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法；

5、吃一份細嚼慢嚥的午餐；

6、午餐後小憩；

7、喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；

8、下午辦公間隙，花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三裏穴；

9、適量的步行，或其它有氧運動；

10、學會剋制的晚餐；

11、感受和培育親情、友情和愛情；

12、靜坐片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣乾淨。