經驗 改變心態的最好方法 來源:生活大全幫 4.34K 1、用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2、人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。3、環境調節:情緒不好時,可以去那些曾開心過的地方,會促使你想起愉快的事情;認知調節:可以通過改變認知來改變情緒。