如何科學的晨跑

來源：生活大全幫 1.27W

選擇合適的時間，夏季6點左右，冬季7點左右。選擇合適的天氣，大霧天尤其是霧霾天不建議晨跑。晨跑之前不能進食，但可以飲用一杯淡鹽水，調節體液平衡。選擇合適的跑鞋，確保合腳並防滑。選擇保暖透氣好的衣物，預防運動後出汗感冒。做好準備活動，壓腿、扭腰或甩胳膊，避免出現關節扭傷和肌肉抽筋。