日光浴什麼時候效果最好

日光浴四季均可進行，日光浴鍛鍊要根據不同的季節選擇時段，一般以氣候的寒暑而定，為避免日照過於強烈，且保證陽光適宜，春、秋三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行；冬季天冷，宜在暖和無風的11時至14時，在庭院進行為宜。

日光療法有三種常用方法：

1、背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨牀用於陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等症。

2、面光浴：病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用於青年面部座瘡、疣等症。

3、全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用於老人一般攝生健康，病後康復。