年輕人如何養生

1、按時睡覺，不要熬夜。最好在11點之前睡覺，因為23點以後是肝臟排毒時間，如果不按時睡覺則會使皮膚粗糙和長痘痘。肝臟排毒不好帶來的不僅僅是皮膚上的問題，更多的是導致身體內部出現的問題。23點以前睡覺，早晨7點起來，這是很有規律的作息時間，冬天可以適當晚點起牀。

2、不要吃過冷食物。尤其是女生大姨媽期間切記不能吃生冷食物，否則會使經期推遲，也會讓血液流出更多。

3、少吃垃圾食品。垃圾食品指泡麪、膨化食品、油炸食品等。垃圾食品不僅會讓你變胖，還會增加高血壓、心臟病的發病率。

4、睡前泡腳。可以避免失眠，也可以使血液循環更加通暢。

5、必須要吃早飯。否則容易得膽結石，而且對胃也有很大傷害。

6、空閒時間出去散步或者去跑步，可以增強體質和抵抗力。