老年人冬季如何養生

老年人冬季養生需要：

1、生活規律,起居有常

《素問·四氣調神大論》載:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以養人體陽氣,保持温熱的身體;遲起以養奶氣,日出而做,以避嚴寒,求温暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。

2、飲食調攝,科學合理

冬季飲食之味宜減鹹增苦,因為腎主鹹味,心主苦味,鹹能勝苦,故以補心氣、固腎氣。飲食宜温熱,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺雲:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生薑服少許,以驅風禦寒。

3、加強鍛鍊,增強體質

中醫素有食補不如氣補之説。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長,陽光微弱,應多在室外鍛鍊,以補陽光照射不足。