半夢半醒怎麼改善
來源:生活大全幫 3.03W
1、規律作息:要規律作息,午睡時間過長響晚上睡眠,最後睡眠節律紊亂,造成“晚上不睡白天補覺”。
2、放下手機:牀與睡眠的條件反射,不要在牀上看手機或看電視,只有在感到睏意的時候才上牀;如果睡不着,可以起牀走走等有睡意再上牀,儘可能減少醒着呆在牀上的時間。這樣形成良好的條件反射:卧室的牀是用來睡覺的,訓練成“沾牀就睡”的習慣。
1、規律作息:要規律作息,午睡時間過長響晚上睡眠,最後睡眠節律紊亂,造成“晚上不睡白天補覺”。
2、放下手機:牀與睡眠的條件反射,不要在牀上看手機或看電視,只有在感到睏意的時候才上牀;如果睡不着,可以起牀走走等有睡意再上牀,儘可能減少醒着呆在牀上的時間。這樣形成良好的條件反射:卧室的牀是用來睡覺的,訓練成“沾牀就睡”的習慣。