怎樣練習身體反應能力

1、運籃球，籃球非常鍛鍊人的反應能力，打籃球過程中，變向、背後、反手運球等，練好了就能提高你的反應能力，變向運球是在過人時非常有效的動作方法，當有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間換為左手向右拍球，而且運球速度要快，讓對方反應不過來，有利於提高身體反應能力；

2、搶籃板，搶籃板需要你有比較出色的反應能力，搶籃板主要判斷好籃球運行和反彈路線，還要提前判斷籃球的運行路線，以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線，因此必須要做好預判，判斷好籃球運行路線有助於提高搶籃板的成功率，非常考驗反應力；

3、打羽毛球也是鍛鍊人的反應能力的好方法，它需要人靈活的用腳步和速度，發球時，在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體，同樣的要準球的落點後把球擊打出去，也是練習身體反應力的有效方法。