觸足卷體的具體做法

起始動作：身體平躺在地板上。保持軀幹挺直、膝蓋彎曲，保持大腿小腿的夾角約為120度，雙手放於腦後。

動作要領：吸氣、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身體捲起、同時下半身也向上捲起，用肘部去接觸膝蓋、接觸的這個點在身體正中央、不要偏離或扭曲。然後重複交替直到完成目標動作數目。

提示：雙手放鬆、頸部放鬆，力量集中在腹部。