國小一年級太胖的小孩怎麼調整

1、考慮到兒童及青春期孩子生長的需要，不宜採用節食、手術等方法進行減肥。一般通過運動訓練的方法。但是兒童缺乏自制力，如果沒有外界監督，運動很難堅持。所以，對於經濟條件允許，而且本身工作忙碌沒有太多時間督促孩子減肥的家長，可以考慮減肥夏令營。

2、肥胖兒童由於自身的體重大、心肺功能差，運動強度不宜過大。以心率為標準，運動時應達到140~150次/分為佳，開始運動時心率可稍低些，如100~110次/分。一般每週鍛鍊3-4次為宜。每次運動的時間不應少於30分鐘。運動前應有10-15分鐘的準備活動，運動後應有5-10分鐘的整理活動。

3、肥胖兒童的治療應以飲食結構調整為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最後才考慮藥物治療。肥胖的孩子的飲食宜採用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。同時提供適量的維生素、微量元素和蛋白質。