腰痛怎麼辦

對於從事體力勞動的人以及經常久坐的上班族來説，很容易出現腰痛的現象，和大家分享一下解決腰痛的辦法。

經驗步驟：

方法一：腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。

方法二：五點支撐法：仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌託腰拱起）。這個需要因人而異的進行堅持，要是感覺很累的話就不要做了。

方法三：三點支撐法：經過五點支撐鍛鍊，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊，要堅持每天進行鍛鍊，腰痛就會慢慢的減輕了。

注意事項：

腰痛的人在生活中不要從事很累的體力勞動，還要注意卧牀休息，平時的時候要自己適量的活動一下腰部，不要參加劇烈的體育運動，避免出現腰部拉傷。