什麼食物含鈣豐富

首先就是牛奶以及奶製品，比如奶酪特別是乾酪，酸奶，冰淇淋，脱脂奶粉等等。

再者就是蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，比如甜菜，葫蘆巴葉，蘿蔔，蓮藕，咖喱葉，小白菜，油菜，茴香，芹菜當中也是含有鈣比較豐富的。

還有一些是海產品比如魚，海帶，蝦皮，魚子醬，牡蠣這些，另外穀類食物當中最好的就是大豆以及相應的豆製品，尤其是一些豆腐乾含量要更高一些。還有一些香料比如小茴香，丁香，桂皮，百里香等等。

其實在現實生活當中我們要多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時補充一些豆製品比如豆腐，還要多喝一些牛奶基本上就能足夠了。